Лекции для студентов

Физиология человека (часть 7)

Отдых — состояние особой деятельности, во время которого свободные от работы клетки организма восстанавливают свою жизнедеятельность. Наиболее полноценен отдых во время сна, когда происходят интенсивные восстановительные процессы в клетках коры головного мозга. Основными условиями отдыха являются эффективность, систематичность, регулярность.

Большой вклад в науку об отдыхе внес И. М. Сеченов, который разработал ряд рациональных мероприятий:

1. Переключение с одного вида работы на другой.

2. Микропаузы между отдельными производственными операциями, которые восстанавливают ритм трудовой деятельности.

3. Сочетание с легким мышечным трудом, спортом, прогулкой.

4. Смена впечатлений.

5. Умение активно снимать (вызывать расслабление, релаксацию) напряжение скелетной мускулатуры, чтобы прекратить потоки импульсов в ЦНС.

Так, например, И. М. Сеченов показал, что восстановление работоспособности одной конечности происходит быстрее, если во время ее отдыха выполнять работу другой конечностью. Это явление получило название активного отдыха и объясняется тем, что когда одна конечность утомлена, в ее центрах развивается торможение, а при работе другой конечностью, в центрах последней возникает возбуждение, которое по закону отрицательной индукции усиливает торможение в первой конечности. Это охранительное торможение способствует более быстрому восстановлению ее работоспособности.

В век НТР (автоматизация производства, широкое распространение информационных (операторских) специальностей) физические нагрузки в процессе профессиональной и бытовой деятельности человека существенно уменьшились. В настоящее время примерно 80% всех видов труда падает на долю небольших и умеренных мышечных напряжений. Однако, имеется еще и ряд профессий, особенно среди строителей, работников сельского хозяйства и др., которые связаны с физическим трудом. Так, служба в армии, спорт, хозяйственно-бытовые работы также требуют значительных физических усилий.

В настоящее время изменился сам характер труда:

1. Вместо динамической работы чаще производятся статические напряжения, что создает неблагоприятные условия для кровообращения и сопровождается большим утомлением.

2. Среди многих специальностей широкое распространение получили локальные движения, протекающие на фоне общей гипокинезии, т.е. ограничения общей двигательной активности.

3. Широкое распространение на производстве получают конвейерные операции, при которых большие физические нагрузки отсутствуют, а имеет место монотонность.

4. Труд сопровождается небольшими физическими усилиями и значительным умственным напряжением.

5. Часто современный труд сопровождается отрицательными эмоциями.

Однообразная, монотонная и локальная работа в условиях ограничения динамической мышечной деятельности снижает производительность труда и оказывает детренирующее воздействие на организм.

Однако, сохранились еще профессии, где требуются большие физические усилия с затратами энергии до 4-4,5 тысяч ккал/сут. Это формовщики, лесорубы-пильщики, работники огородов и т.д.

Физический труд в условиях современного производства характеризуется еще целым рядом особенностей:

1. Современный труд требует большой точности движений.

2. Автоматизация производства уменьшила двигательную активность и увеличила объем статических напряжений для поддержания рабочей позы. Особенно утомительна стоячая работа. Она приводит к более быстрому изнашиванию межпозвоночных дисков, к явлениям венозного застоя в сосудах нижних конечностей (например, у продавцов к концу рабочего дня).

3. На некоторых производствах режим мышечной работы вызывает сосудистые асимметрии конечностей и неодинаковое давление на левой и правой руках (прядильщицы, устраняющие обрыв нитей).

4. Автоматизация уменьшает энергетические траты организма, что ведет за собой увеличение массы тела.

5. Механизация облегчила тяжесть физического труда, но значительно усилила нервно-эмоциональное напряжение.

6. Напряженность труда изменяет гемодинамику в сторону снижения или повышения кровяного давления.

В последние годы значительно расширилась сфера человеческого труда. Освоение Арктики, Антарктиды, высокогорных районов, изучение океана, полеты в космос ставят человека в необычные условия внешней среды. Человеческий организм подвергается действию измененного газового состава атмосферного воздуха, барометрического давления, невесомости и гипервесомости, магнитных полей, радиоволн, лазерных и радиоактивных излучений, действию токсических продуктов, шумов, вибраций, измененного микроклимата, резких перемен поясов времени и т.д. Все эт моменты даже механизированный труд могут сделать очень тяжелым.